-
Motto
Cvičení je celoživotní koloběh jak udržovat své tělo v kondici a udělat si čas na cvičení je otázkou priorit a ty si v životě stanovujete sami. Kdo si ten čas udělá, získá mnohem více: pevné tělo, jeho správné držení a silné svaly jsou tou nejlepší ochranou před bolestmi zad..
Certifikáty
O mě
Jsem zkušeným instruktorem v oblasti Body & Mind, Aerobiku II.třídy s certifikátem Jógy pro těhotné. Cvičitelské práci se věnuji se zájmem od roku 2005. V současnosti se zaměřuji hlavně na Pilates, který vřele všem doporučuji . Mé lekce jsou zaměřeny na správné držení těla, svalové dysbalance a protažení zkrácených svalů. -
Cvičení
Body & Mind
Již podle názvu si představte cvičení, ve kterém je hlavní spojení „těla a duše“. Zahrnuje pomalé techniky cvičení, jako jsou cvičení s balančními pomůckami, jóga, pilates, port de bras, aquagym a chi-toning. Cvičební styly, které kladou důraz na zdravotní hlediska klientů.Nejdůležitějším prvkem správného cvičení je dýchání, svaly se okysličují a pak teprve mohou správně pracovat. Na těle je mnoho svalů, ne všechny se však musí posilovat, některé svaly potřebují protahovat, jiné posílit, ve spojení svaly pracují tak jak mají a šetří vaši páteř.
-
Ceník
Vstupné:
Základní vstupné 50,- Czk
Individuální tréning:
Individuální tréning 300,- Czk,- hodinu
Sestavení individuálního treningového plánu 500,- Czk,- + ukázková hodina 300,- Czk,- (po domluvě)Konzultace :
Informační pohovor zdarma
Individulani plán - po domluvě
Možnost koupě ukázkové sestavy tréningového plánu
v tiskové podobě pro začátečníky 50,- CzkSpolupráce :
Spolupráce se specializovanou rehabilitační pracovnicí: Ludmila Dluhošová,
mob.: +420 603 50 24 95, Ostrava-Poruba ,
Více informaci : www.relaxmas.cz
VZP přispívá na cvičení až 500,- Czk,- na pojištěnce.
-
Doporučení
Pokud chcete spálit hodně tuku nebo dokonce ubrat na váze, měly byste spojit svalová cvičení s nějakou formou vytrvalostního sportu.
Kontaktní formulář
Spřátelené weby:
-
Ten nejlepší cheescake www.domaci-cheesecake.cz
-
Masáže od rehabilitačí sestry www.relaxmas.cz
-
-
Pilates
Zakladatelem je J.H.Pilates.
Cvičení, které rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo, které jsou základem správného držení těla. Účinkem je posílení centra - jádra těla.
Celkově efektivně propracovává dlouhé, štíhlé svaly a zároveň protahuje svaly, které mají tendenci se zkracovat. Základní principy metody PILATES jsou, koncentrace, kontrola, přesnost, střed těla, plynulost, rovnováha a dýchání.
Pilates mohou cvičit všechny věkové kategorie, těhotné ženy a ženy po porodu pod dohledem zkušeného instruktora.
-
Správné držení těla
Pokud je svalstvo v nerovnováze, vlivem nedostatku pohybu, jednostranného zatěžování svalů, opakovaného dlouhého stání, nebo sezení aj., vede k poruchám držení těla.
Cílem cvičení je pomoci lidem uvědomit si správný postoj a získat schopnost nesprávné držení těla rychle rozpoznat.Zpevnit střed těla, jako základnu, ze které vycházejí všechny pohyby.
-
Jóga
Slovo jóga má několik významů, z nichž nejčastěji používaný je význam sjednocení, spojení každé stránky lidské bytosti, fyzické i psychické . Jóga je považována za filozofii, vědu, umění i životní styl.
Nejvyšší cíl jógy je uvědomění si sama sebe. Asány jsou klasické jógové polohy těla, jejich účinky se promítají do celého organizmu. Působí nejen na svalový systém, ale také na vnitřní orgány, žlázy, krevní oběh, nervovou soustavu a ovlivňují dech.
Cvičení asán není náročné, ale od jiných cvičení se zásadně liší, neboť provádění jednotlivých pozic je třeba sladit s dechem a je nutno se na každý pohyb soustředit. Cílem je zlepšení fyzické i psychické kondice.
-
Gravid Jóga
Cílem je uvolnit napětí ve svalech a uklidnit celý systém, tak aby se maminky cítily svěží jako po zdravém nočním spánku. Cvičení je vhodné i pro začátečníky jógy, odstraňuje bolesti zad, svaly se protahují i posilují, učí se základy jógového dýchání.
Při cvičení se používají jednoduché asány, případně upravené tak, aby se maminky cítili dobře. Cvičením v těhotenství se maminky rychleji vrací po porodu zpět do kondice, svaly neleniví, rychleji regenerují. Všeobecně platí spokojená maminka, spokojené dítě.
-
Cvičeni s Dětmi
Cvičení je pro děti důležité, je zaměřeno na svalstvo, které drží páteř, proto má své místo a význam právě u dětí, jelikož se jim svaly kolem páteře vytváří.
Tím jak dítě roste, je nutné svaly, které se zkracují protahovat. Vést děti ke správnému držení těla je půl cesty ke správnému vývoji, pomůžete jim předcházet pozdějším problémům s páteří.
Cvičení umožňuje harmonický rozvoj osobnosti po všech stránkách. Co se v mládí dítě naučí, jako když ve stáří najde.
-
Výživový poradce
Pokud chcete spálit hodně tuku nebo dokonce ubrat na váze, měly byste spojit svalová cvičení s nějakou formou vytrvalostního sportu. Začít například každý tréning 30 minutami chůze a pak 30 minutami posilování. Chůzi můžete nahradit během, jízdou na kole nebo kolečkových bruslích. Případně se poradit s úpravou jídelníčku u výživového poradce. Nikdy nehladovět! Rozhodili byste si metabolismus, který je pro spalování velice důležitý.
Kateřina Žabenská
Více info na: www.aktivnizivot.info
Ostrava-Hrabůvka
Mobil.: +420 737 76 30 37
E-mail: poradce@aktivnizivot.info
More Website Templates @ TemplateMonster.com - September12 2011!
